자유게시판
모르면 나만 손해…‘암의 씨앗’ 만성염증 뿌리 뽑는 ‘신의 선물’
페이지 정보
본문
염증은 크게 급성염증과 만성염증으로 나뉜다. 이 중 만성염증은 급성염증과 달리 염증의 원인이 오랫동안 제거되지 않고 누적됐을 때 나타난다.
만성염증은 혈관을 타고 신체 곳곳을 돌며 세포 노화 및 변형을 일으킨다. 면역계를 교란할 뿐만 아니라 비만, 당뇨병 등 대사질환과 습진, 건선 등 피부질환, 류머티즘성 관절염과 천식, 치매 등을 유발한다.
심하면 암과 같은 질환으로 발전한다.
서울대병원 연구에 따르면 만성염증 수치가 높은 사람은 낮은 사람보다 암 발생 위험이 남성은 38%, 여성은 29% 높은 것으로 나타났다.
만성염증을 의심해볼 수 있는 지표로는 과체중, 시도 때도 없는 군것질, 가짜 배고픔 등이 있다.
피부가 건조하고 손톱이 잘 부러지거나 머리카락에 윤기가 없는 경우에도 만성염증을 의심해봐야 한다.
오래 자고 일어나도 몸이 무겁거나 두통과 피로, 무기력이 반복되는 것 역시 마찬가지다.
소화가 안 되고 변비 증상이 있거나, 치주염 및 잇몸질환에 시달리는 사람도 만성염증을 의심해볼 수 있다.
만성염증의 원인으로는 미세먼지, 고혈당, 고혈압, 스트레스 등이 있다.
특히 L-글루타민산나트륨, 아질산나트륨, 액상과당 등 식품 첨가물이 많이 들어간 빵, 과자, 패스트푸드, 소시지 등 육가공류, 기름진 고기, 술은 만성염증을 끌어당기는 최악의 음식이다.
반대로 양파와 마늘, 당근, 양배추, 시금치, 케일 등 채소류와 강황, 후추, 계피 등 향신료류, 바질, 민트, 루콜라 등 허브류는 만성염증을 제거하는 데 효과적이다.
과일류와 씨앗 등 견과류, 오메가3가 풍부한 등푸른 생선도 좋다.
이 중에서도 단연 최고의 음식은 ‘신의 선물’이라 불리는 토마토다.
토마토에 함유된 라이코펜은 활성산소를 배출시켜 만성염증 제거에 탁월한 작용을 한다. 알코올 분해 시 생성되는 독성물질 배출에도 효과가 좋다.
비타민K와 비타민C도 풍부하며 특히 토마토 속 칼륨은 체내 염분을 몸 밖으로 배출하는 역할을 한다.
라이코펜의 체내 흡수율을 높이려면 토마토를 껍질째 익혀서 올리브유 등 기름과 함께 먹는 게 가장 좋다. 다만 들기름은 산패 위험이 있어 요리 후 추가하는 것을 추천한다.
“흡연 안 한다고 안심 금물”…‘이것’ 자주 먹으면 폐암 위험 41%↑
“임신부도 괜찮아요” 믿고 먹은 ‘흔한 약’…ADHD 아이 출산 위험
“‘이 계절’에 잉태된 사람, 살 찔 가능성 낮다”…놀라운 이유
효도 선물로 인기인 ‘이것’…“뇌졸중 유발 가능성” 발칵, 왜?
“이런 지원금이 있었다고?”…앱에서 대화 몇번이면 ‘정부 지원금’ 찾아준다
“젖은 수영복과 성관계…여름철마다 ‘이 병’ 늘린다” 경고 나온 이유
“귀·눈꺼풀·입술 빠뜨리면 안 돼”…美의사 “‘이것’ 2시간마다 바르세요”
다이소 1000원 신상 출시…“케데헌 굿즈인 줄” 반응 폭발
6m3x63
관련링크
- 이전글청주흥신소 가격 : 믿음직한 서비스의 진짜 비용 25.10.20
- 다음글소개팅앱 현실 어떨까? 최신 정보 매일 업데이트! 믿을 수 있는 추천 페이지 모음 25.10.20